Zastanawiasz się, w jaki sposób zwiększyć skuteczność swojego treningu? A może po prostu chcesz dowiedzieć się więcej na temat kulturystyki? Światowi mistrzowie w tej dziedzinie spieszą z pomocą! Oto 10 cennych wskazówek, dzięki którym wzniesiesz się na zupełnie inny poziom.
Dwukrotny mistrz olimpijski Derik Farnsworth zwraca szczególną uwagę na często pomijany aspekt budowania sylwetki — cierpliwość. Kulturysta radzi, aby z przymrużeniem oka patrzeć na programy traktujące o zmianie sylwetki w 60, czy 90 dni. Budowanie mięśni wymaga znacznie więcej czasu i ogromnych pokładów cierpliwości. Farnsworth uczula, że nawet zawodnicy ze ścisłej czołówki nie czynią postępów tak szybko, jakby sobie tego życzyli.
Dexter Jackson — zdobywca tytułu Mr. Olympia z 2008 roku — jest zdania, że powszechnie nie kładzie się należytego nacisku na stosowanie ciężkich hantli. Według Jacksona problem ten dotyczy przede wszystkim młodych zawodników, którzy najbardziej potrzebują ćwiczeń z wykorzystaniem tego typu sprzętu. Kulturysta wyznaje tezę, że hantle budują mięśnie, a jeśli weźmiemy pod uwagę przebieg jego kariery, to trudno się z nim nie zgodzić!
Dość nietypową wskazówką podzielił się Dorian Yates. Brytyjczyk twierdzi, że należy uczyć się na własnych doświadczeniach i samemu znaleźć odpowiednią dla siebie drogę — w innym wypadku to inni kierują naszym życiem. Sześciokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia określa siebie jako niezależnego myśliciela, kwestionującego rzeczywistość i jest przekonany, że to właśnie taki, a nie inny stosunek do życia przyczynił się do jego sukcesu.
Powszechnie uznawany za jednego z najwybitniejszych kulturystów czasów nowoczesnych Roelly Winklaar w swoim treningu kładzie szczególny nacisk na barki i to samo radzi innym. Popularna “Bestia” mówi, że barki należą do obszarów mięśniowych, których zwyczajnie nie da się zanadto rozwinąć. Reasumując — im lepiej są one wyrzeźbione, tym lepiej prezentuje się cała sylwetka. Winklaar zapewnia przy tym, że sam nigdy nie zamierza przestać katować swoich barków.
Evan Centopani, który przed laty zwyciężył już w pierwszych profesjonalnych zawodach, w których brał udział, ma bardzo praktyczną wskazówkę dotyczącą treningu pleców. Amerykanin twierdzi, że maszyny nadają się do treningów przed zawodami, a także do dopracowywania szczegółów, ale na co dzień nic nie może równać się z wolnymi ciężarami. Centopani mówi, że fundamentem dobrze wyrzeźbionych pleców są sprzęty takie jak gryfy i sztangi — patrząc na jego przykład, chyba można mu uwierzyć.
Pierwszy wielokrotny zwycięzca NPC Teen National, Cody Montgomery, postanowił podzielić się z fanami ciekawą refleksją. Kulturysta zwraca uwagę na zatrważającą liczbę obecnych w dzisiejszym świecie rozpraszaczy, które przyczyniają się do marnowania czasu. Montgomery wymienia m.in. media społecznościowe, czy konsole do gier. Zawodnik uczula, że zwłaszcza osoby planujące karierę w kulturystyce powinny poświęcić czas spędzony na wspomnianych rozgrywkach na rzecz snu — bez niego nie sposób bowiem budować mięśni.
Zdjęcie główne: Alonso Reyes, źródło: unsplash.com
